Det behöver verkligen inte vara så! Var och en av oss har olika delar under livet, året, veckan eller någon annan period (typ 60 dagar) som vi tycker olika om. Vissa gillar våren, andra sommaren och en tredje vinter eller höst.
Mörkret, för de som inte tycker om det, kanske blir mycket värre i år än tidigare. Elpriser, höga räntor och krig gör att fokus kanske hamnar på annat än kost och träning.
Jag skulle ljuga om jag skulle säga att det inte påverkar mig. Svårt dock att säga exakt hur mycket eller på vilket vis man skulle kunna ändra det hela.
Det viktiga är att man (jag) kämpar på i alla fall och att ”ge upp” inte finns på kartan.
Nu är det kämpigt, men går faktiskt framåt ändå. Mentalt har det alltid blivit enklare och enklare med åren, men nu verkar det vänt.
Svårt att hitta rätt, korridoren i mitt huvud som gör detta lekande lätt är smalare än vad jag minns. Det gäller alltså att koncentrera sig mer för att inte tappa fokus, tro att allt går av sig själv och faktiskt hålla ut.
Känns lite som om man behöver vara i samma sits för att förstå, men det är samtidigt inget världsproblem eller enorma berg att klättra. Jag klagar inte, bara konstaterar.
Jag vill inte göra någonting halvdant. Därför är jag extra noga med förberedelser och planering inför projekt.
Tyvärr medför detta att jag kanske drar ut lite på att komma igång med projekt och rutiner vissa gånger. Detta är ett perfekt exempel på just det.
Denna ”omgång” jag tänkt köra under hösten nu, vill jag ska vara perfekt. Inte perfekt på så vis att det jag gör ska belasta mig, tvärtom, perfekt på så vis att jag på allra enklaste vis kan posta uppdateringar, fotografera jämförelsebilder och resultat. Dessutom tänker jag mig ett gäng saker under resans gång som är intressanta för alla som läser denna blogg och alla som följer mig på instagram.
Nu är det faktiskt, nästan exakt, fyra år sedan jag gick igenom en rejäl viktminskning. Eller ja, starten på viktminskningen gick av stapeln för fyra år sedan. Augusti 2018. Tiden går fort.
Dags igen då. Vikten har pendlat rejält sedan nergången och faktiskt långsamt, långsamt krupit uppåt igen. Skillnaden sedan tidigare i livet är att jag nu har enormt mycket mer kunskap och erfarenhet i bagaget, än den tidigare ”så kallade” yo-yo träningen.
Under de senaste åren har jag till 80% kunna hålla igång min träning. Kunskapen har vuxit och jag vet vad som gäller för min egen del. Ändå är det lätt för mig att falla av från riktningen, motivationen TILL MÅLET (viktig skillnad på motivation att träna).
Kort och gott handlar det hela om att jag ”blir nöjd” med det jag har och jag ändrar långsamt målet för vad jag är nöjd med, i takt med att jag samtidigt långsamt förändrar mitt beteende. Detta händer bara under lång tid och går inte över en vecka. FÖR MIG.
Nu blir det alltså en ny omgång skärpning. Mer kunskap ska smackas in i huvudet och samtidigt ska jag testa några nya infallsvinkar till en viktnedgång och försöka att förbättra mina möjligheter till att det tar ännu längre tid (förhoppningsvis aldrig) för mig att fall tillbaka, bli nöjd, och tappa i form.
En raket. Raketfart är ingenting som ska tillämpas i min träning…
För många handlar det då om att läsa tidningarna efter snabbaste vägen att tappa 10kg, snabbaste vägen till magrutor, snabbaste vägen att få strandkroppen.
Vad ska man säga om allt detta egentligen ? En bra sak är väl att jag personligen tycker att denna form av artiklar faktiskt blir färre. I alla fall får jag en känsla av att det är så i ”gammel-media” i alla fall.
Däremot finns det massor med influensers, instagrammare och youtubers som vill få dig på kroken med sina snabba kurser, grymma träningsprogram och hur du förlorar vikt snabbt.
Jag har svårt att se när det är värt den galna vägen man måste välja, för att extremt snabbt bli av med vikt, inför exempelvis sommaren…. OM man nu ska tappa vikt snabbt och det måste gå snabbt, oavsett anledning, måste man ha med sig att det oftast blir tillfälligt, oftast blir galet utmattande och slitsamt, man (jag i alla fall) mår ofta dåligt.
Ta dig istället i kragen och försök att förstå vad det är du behöver göra, hur lång tid det bör ta och varför du ska göra så.
En av de bästa platserna för att lära sig detta på nätet, är hos smartarefitness.se, kolla in deras blogg och lyssna på deras podcast. Om du inte redan gör det följ dem även på instagram och TikTok etc.
Jag skrev ett inlägg på Instagram som fick ganska stor spridning och uppmärksamhet. Det hela handlade om att jag mer och mer börjar inse att mitt fantastiska resultat från 2018, kanske inte var så fantastiskt. Det kan man tycka verkar konstigt, men jag ska förklara…
När det gått en tid sedan en händelse, en prestation, eller kanske vinst / förlust, börjar man (eller jag) få perspektiv på saker och ting. Tidsuppfattningen kan variera, vissa små detaljer suddas ut, motgångar och tråkiga saker glöms av och de fina och påtagliga förändringarna (i detta fall) tar mer plats i historien.
Förändring under min första omgång, 2018
Se på denna bild som jag ofta har som måttstock och ”skryt”. Det är en otrolig förvandling över fem månader. Näst intill ett halvår alltså. Vikten gick ner rejält, mina mått jag gick efter sänktes kraftigt och jag såg bättre ut (i mina ögon) än vad jag gjorde innan.
Som rubriken säger… Det är många gånger jag själv fastnar i tankar kring om jag ”gör rätt”. En sådan sak kan vara svår att förklara, men om jag lagt upp en långsiktig plan, tänker mig äta på ett visst sätt eller börja med en aktivitet som jag vill ska fastna och bli en rutin, behöver jag personligen resultat.
Vad är då ett resultat ? Ja för mig är det att hålla koll med hjälp av Excel-ark, kanske fotografera eller mäta med måttband. Annars kanske ett par byxor du använder ofta eller kanske den där skjortan du tycker om att ha på lite festligare tillfällen, kan agera ett vardagsmåttband.
Hur som helst har jag en otrolig svag punkt gällande just detta. Om jag inte ser resultat på något plan, någonstans överhuvudtaget, då blir jag direkt tveksam till om min plan håller. Hur detta yttrar sig beror helt på dagsform. Ibland reagerar jag med att ex börja äta alldeles för lite, för det är där jag tror problemet är, eller så ”börjar jag om” och försöker att se det som ett misslyckande jag hittills gjort.
MEN. Det jag egentligen borde göra är att tro på det jag gör. Se långsiktigt. Förstår och lära mig mer om ämnet, träningen och kosten, för att sedan lära ännu mer av det jag själv såg som ett misslyckande eller motgång.
Ingenting av det jag (eller andra) gör med träningen blir ju ogjort för att jag skriver ett nytt Excel ark. Kroppen vet inte om jag skrivit upp siffror på ett papper eller om jag jämför med fotografier.
Summan av dagens inlägg. Tro på dig själv. De första två veckorna i denna omgång, gick otroligt trögt för mig. Istället för att börja om, tänkte jag denna gång att ”resultaten kommer om jag bara kör på”, och vet ni, nu börjar det rulla på helt plötsligt!
Resultat och diagram är bra om du gillar att ha stenkoll
Det har varit månader, eller kanske till och med år, med ganska slitsamt läge. Covid, andra sjukdomar, stillasittande och diverse andra sidospår. Kan jag då hålla någorlunda igång och inte tappa greppet helt, så är det godkänt.
Nu kör jag på med denna otroligt motiga omgång. Aldrig varit med om att det är sådan tuff start på att ”komma igång”. Det jag oftast haft lättast för tidigare, är att köra igång med löpning och ganska snabbt hitta en perfekt nivå för att få veckans lägsta nivå av träning, genom att springa några rundor. Under denna våren har det, som sagt, varit ett väldigt motstånd.
Detta motstånd har yttrat sig i dåligt flås, ont i diverse kroppsdelar och faktiskt lite känning i lungorna från senaste Covid-19 infektionen. Känns som om jag aldrig riktigt blir helt 100% frisk och det är någonting som då och då kittlar mig i lungorna när det blir hög belastning. Ingen fara säger läkarna, så länge du inte blir sjuk och får feber eller liknande.
Då så. Kämpa på var det.
Något litet kilo ner och några centimeter ner är resultatet efter 1.5vecka. Det är ok. Det svåra för mig, är att fortsätta tro på mig själv och köra på. Tankarna börjar leta efter fel, efter andra sätt, efter om jag äter för mycket eller för lite… men jag vet att jag ligger rätt. För mig, återigen, handlar det om att få känslan att stämma överens med resultatet. Då går det av bara farten.
Ni kan se och följa resultatet under senaste omgångarna.
Då var det dags att köra igång på allvar. En natts sömn. Sen är vi på andra sidan och rullar på med en ny omgång på riktigt.
Hoppas på en smidig start denna gång. Har försökt att komma igång säkert tre-fyra gånger denna vår, men varje gång startar det med influensa eller Covid. SÅ segt!
Nu verkar det dock som om alla sjukdomsbilder är pausade. För tillfället i alla fall.
Då var det snart en vecka sedan jag körde igång senaste omgången. Hoppas på att det blir första på länge som jag faktiskt kör igenom 120 dagar.
En del spännande saker på gång, som jag faktiskt tycker ska bli riktigt roligt. Var exempelvis längesedan jag recenserade någon form av pryl eller fysiskt ting här. Kanske är det dags snart ?
Vi får se vad denna halvfart efter alla sjukdomar, inklusive Covid har gjort med formen och flåset. Hörs då!
