En ny smak från Smartare Fitness

Äntligen har jag fått hem den nya (inte så ny längre) smaken av Smartare Fitness protein!

Det kommer ett utlåtande inom kort. Jag kan däremot redan nu avslöja, att jag har flera olika tankar kring hur denna ska användas för att skapa ytterligare bakverk, frukostar eller något annat smarrigt !

Håll ut!

Nu är den här! (Hos mig…)

Hösten är här igen…

.. och med den följer mörkare tider. Eller?

Det behöver verkligen inte vara så! Var och en av oss har olika delar under livet, året, veckan eller någon annan period (typ 60 dagar) som vi tycker olika om. Vissa gillar våren, andra sommaren och en tredje vinter eller höst.

Mörkret, för de som inte tycker om det, kanske blir mycket värre i år än tidigare. Elpriser, höga räntor och krig gör att fokus kanske hamnar på annat än kost och träning. 

Jag skulle ljuga om jag skulle säga att det inte påverkar mig. Svårt dock att säga exakt hur mycket eller på vilket vis man skulle kunna ändra det hela.

Det viktiga är att man (jag) kämpar på i alla fall och att ”ge upp” inte finns på kartan.

 

white and black moon with black skies and body of water photography during night time
Mot mörkare tider….

Det är tungt

Nu är det kämpigt, men går faktiskt framåt ändå. Mentalt har det alltid blivit enklare och enklare med åren, men nu verkar det vänt.

Svårt att hitta rätt, korridoren i mitt huvud som gör detta lekande lätt är smalare än vad jag minns. Det gäller alltså att koncentrera sig mer för att inte tappa fokus, tro att allt går av sig själv och faktiskt hålla ut.

Känns lite som om man behöver vara i samma sits för att förstå, men det är samtidigt inget världsproblem eller enorma berg att klättra. Jag klagar inte, bara konstaterar. 

landscape photography of mountains covered in snow
Ett berg.

Fyra år sedan, tiden går fort

Nu är det faktiskt, nästan exakt, fyra år sedan jag gick igenom en rejäl viktminskning. Eller ja, starten på viktminskningen gick av stapeln för fyra år sedan. Augusti 2018. Tiden går fort.

Dags igen då. Vikten har pendlat rejält sedan nergången och faktiskt långsamt, långsamt krupit uppåt igen. Skillnaden sedan tidigare i livet är att jag nu har enormt mycket mer kunskap och erfarenhet i bagaget, än den tidigare ”så kallade” yo-yo träningen.

Under de senaste åren har jag till 80% kunna hålla igång min träning. Kunskapen har vuxit och jag vet vad som gäller för min egen del. Ändå är det lätt för mig att falla av från riktningen, motivationen TILL MÅLET (viktig skillnad på motivation att träna).

Kort och gott handlar det hela om att jag ”blir nöjd” med det jag har och jag ändrar långsamt målet för vad jag är nöjd med, i takt med att jag samtidigt långsamt förändrar mitt beteende. Detta händer bara under lång tid och går inte över en vecka. FÖR MIG.

Nu blir det alltså en ny omgång skärpning. Mer kunskap ska smackas in i huvudet och samtidigt ska jag testa några nya infallsvinkar till en viktnedgång och försöka att förbättra mina möjligheter till att det tar ännu längre tid (förhoppningsvis aldrig) för mig att fall tillbaka, bli nöjd, och tappa i form.

flight sky earth space
En raket. Raketfart är ingenting som ska tillämpas i min träning…

Sommaren är kort

Fast egentligen är den väl inte det… 

Sommaren lunkar vidare och än så länge har det inte varit särskilt fint väder. Inte ihållande under längre tid i alla fall.
Vad betyder det för Er träning?

För mig är sommaren en tid då krav inte får stå högst upp på listan, men inte heller försvinna helt. Det är riktigt svårt att hålla sig till rutiner och måsten, om sommaren med familj, barn, jobb och tillställningar ska kunna flyta på.  Det är så det måste få vara om jag ska vara nöjd.

Snart är hösten här. Det är mer en årstid för rutiner. I alla fall för mig.

Inlägg hos Smartarefitness är uppe

Då så! Mitt första inlägg är skrivet hos Smartarefitness.se!

Det blev ett tvådelat inlägg där jag kommer med del två om ett tag framöver. Gillades det Ni läste? Kanske har Ni inte varit där och läst inlägget än? Hoppa dit och läs, släng gärna iväg ett DM eller kommentar på Instagram eller här på bloggen om vad Ni tycker. Extra roligt att kunna få feedback på en sådan artikel.

Är det första gången du besöker sidan? Känn dig som hemma och titta runt bland menyerna!

black and red typewriter
Inte så jag skrev inlägget…

Sommaren närmar sig, kom snabbt i form!?

Då var det dags för sommaren att tåga in igen. 

För många handlar det då om att läsa tidningarna efter snabbaste vägen att tappa 10kg, snabbaste vägen till magrutor, snabbaste vägen att få strandkroppen.

Vad ska man säga om allt detta egentligen ? En bra sak är väl att jag personligen tycker att denna form av artiklar faktiskt blir färre. I alla fall får jag en känsla av att det är så i ”gammel-media” i alla fall.

Däremot finns det massor med influensers, instagrammare och youtubers som vill få dig på kroken med sina snabba kurser, grymma träningsprogram och hur du förlorar vikt snabbt.

Jag har svårt att se när det är värt den galna vägen man måste välja, för att extremt snabbt bli av med vikt, inför exempelvis sommaren…. OM man nu ska tappa vikt snabbt och det måste gå snabbt, oavsett anledning, måste man ha med sig att det oftast blir tillfälligt, oftast blir galet utmattande och slitsamt, man (jag i alla fall) mår ofta dåligt.

Ta dig istället i kragen och försök att förstå vad det är du behöver göra, hur lång tid det bör ta och varför du ska göra så.

En av de bästa platserna för att lära sig detta på nätet, är hos smartarefitness.se, kolla in deras blogg och lyssna på deras podcast. Om du inte redan gör det följ dem även på instagram och TikTok etc.

Det är en bra början i alla fall.

 

red lens sunglasses on sand near sea at sunset selective focus photography
Sommaren närmar sig!

Våren för med sig värme och energi

Denna årstiden för alltid med sig energi. I alla fall är det så för mig.

Ljuset, möjligheten att springa utomhus (utan att frysa) och att ha mer tid på dagarna att se vart man sätter fötterna, är en stor skillnad för mig.

Självklart kan man köra mer gym och springa med lampa eller på vägar under vinterhalvåret, men det är långt ifrån samma sak.

Sen har vi det rent fysiska som händer med kroppen då vi får mer solljus på oss. Här har jag faktiskt riktigt dålig koll på hur mycket eller lite det påverkar oss som människor. D-vitamin av solen och att vi människor mår bra av ljus och solljus är väl inte särskilt svårt att ta till sig, men hur stor skillnad mellan vinter och sommar är det?

Oavsett, jag känner mig mer peppad på våren än hösten.

beautiful bird bloom blooming
En fågel som precis kört cardio

Fel viktnedgång – Ett perspektiv

Jag skrev ett inlägg på Instagram som fick ganska stor spridning och uppmärksamhet. Det hela handlade om att jag mer och mer börjar inse att mitt fantastiska resultat från 2018, kanske inte var så fantastiskt. Det kan man tycka verkar konstigt, men jag ska förklara…

När det gått en tid sedan en händelse, en prestation, eller kanske vinst / förlust, börjar man (eller jag) få perspektiv på saker och ting. Tidsuppfattningen kan variera, vissa små detaljer suddas ut, motgångar och tråkiga saker glöms av och de fina och påtagliga förändringarna (i detta fall) tar mer plats i historien. 

Förändring 2018
Förändring under min första omgång, 2018


Se på denna bild som jag ofta har som måttstock och ”skryt”. Det är en otrolig förvandling över fem månader. Näst intill ett halvår alltså. Vikten gick ner rejält, mina mått jag gick efter sänktes kraftigt och jag såg bättre ut (i mina ögon) än vad jag gjorde innan.

Hur gick då den förvandlingen till och vilket pris fick jag betala? Fortsätt läsa ”Fel viktnedgång – Ett perspektiv”

Tro på vad du gör

Som rubriken säger… Det är många gånger jag själv fastnar i tankar kring om jag ”gör rätt”. En sådan sak kan vara svår att förklara, men om jag lagt upp en långsiktig plan, tänker mig äta på ett visst sätt eller börja med en aktivitet som jag vill ska fastna och bli en rutin, behöver jag personligen resultat.

Vad är då ett resultat ? Ja för mig är det att hålla koll med hjälp av Excel-ark, kanske fotografera eller mäta med måttband. Annars kanske ett par byxor du använder ofta eller kanske den där skjortan du tycker om att ha på lite festligare tillfällen, kan agera ett vardagsmåttband.

Hur som helst har jag en otrolig svag punkt gällande just detta. Om jag inte ser resultat på något plan, någonstans överhuvudtaget, då blir jag direkt tveksam till om min plan håller. Hur detta yttrar sig beror helt på dagsform. Ibland reagerar jag med att ex börja äta alldeles för lite, för det är där jag tror problemet är, eller så ”börjar jag om” och försöker att se det som ett misslyckande jag hittills gjort.

MEN. Det jag egentligen borde göra är att tro på det jag gör. Se långsiktigt. Förstår och lära mig mer om ämnet, träningen och kosten, för att sedan lära ännu mer av det jag själv såg som ett misslyckande eller motgång.

Ingenting av det jag (eller andra) gör med träningen blir ju ogjort för att jag skriver ett nytt Excel ark. Kroppen vet inte om jag skrivit upp siffror på ett papper eller om jag jämför med fotografier.

Summan av dagens inlägg. Tro på dig själv. De första två veckorna i denna omgång, gick otroligt trögt för mig. Istället för att börja om, tänkte jag denna gång att ”resultaten kommer om jag bara kör på”, och vet ni, nu börjar det rulla på helt plötsligt!

person holding blue ballpoint pen on white notebook
Resultat och diagram är bra om du gillar att ha stenkoll