Just nu smärta

I axlarna

I hälen

I ryggen

Känns som kroppen håller på att gå sönder på gamla dagar. Självklart är det värsta fortfarande min häl. Känns som det aldrig kommer att bli bra. Ont så fort man anstränger sig lite för mkt och försöker komma igång med löpning, gång eller bara röra på sig.

Så tråkigt!

Tips nr.1 – Gå dina steg

Tänkte mig några ord kring att alltid nå sitt stegmål varje dag.

Personligen tror jag inte att detta med att nå 10.000 steg varje dag behöver vara på pricken exakt. Däremot använder jag gränsen med 10.000 steg för att aldrig låta mig själv slappa till det helt och hållet.

Har jag haft en riktigt slapp dag, stillasittande dag eller kanske vaknat sent och inte fått gjort någonting vettigt alls, kan det vara bra att få en spark i baken. Denna spark består av målet 10.000 steg om dagen.

När jag började räkna dessa steg i mitten av 2018 någonstans, började det som ett dagligt mål för att hålla igång och mäta min aktivitet. När jag nu 1,5 år senare fortfarande inte har missat EN ENDA dag med detta mål, är det nästan som ett beroende. Med det sagt inget beroende med negativ klang, snarare tvärtom.

Det bästa, även om det är jobbigt när det sker, är att man kommer upp ur soffan, ut ur huset eller upp och ner i trapporna när det finns risk för att missa målet. Om min Apple Watch visar 7000 steg och klockan är 21.00, ja då är det bara att ge sig ut och promenera en liten stund.

Om du som läser tänkt dig att börja försöka hålla 10.000 steg dagligen. Se till att skaffa en stegräknare du trivs med. Det finns MASSOR av olika modeller och märken i alla möjliga prisklasser. Själv använder jag Apple Watch och är helt nöjd med detta.

Hoppas du når dina mål, och försöker ge dig på 10k steg om dagen!

Lycka till!

Sambo sjuk igen

Nu är sambon sjuk igen. Med två barn innebär det ett rejält slag mot träningstid som blir tillgänglig. Ingen fara, det funkar.

För mig är det viktigare att familjen mår bra, och jag kan alltid gå ihop mina steg och min förbränning genom promenad med hunden (som ändå måste göras varje dag).

Återkommer med 3:e veckans foton och resultat för omgång 2!

Sjukdomen börjar lätta

Äntligen!!! Jag känner mig lite bättre!

Inte frisk än såklart men det är verkligen på bättringsvägen.

Kanske till och med kan ta mig på en lite mer krävande promenad ikväll.

Lugna promenader är verkligen bra, men lite mer krävande är alltid bättre. Gym är så klart bäst, men det blir nog inget med det idag. Lite för tidigt och lite att utmana ödet.

Men. Hörni. Snart är det jul! ??

Skadan i hälen tillbaka

Är lite ofokuserad p.g.a. att min skada i hälen har börjat kännas igen. Svårt att springa och få till motionsträningen då.

Tråkigt men det är bara att kämpa på.

Vikt och form i övrigt ser ut att vara riktigt bra, måste bara hitta tålamod och motivation till att dels bortse från skadan ett tag och dessutom hitta andra vägar än löpning för att få till lite förbränning. Började dessutom få till bra tider och flås ute i löpspåret vilket gör det ännu lite tråkigare….

Vila och unge

Nu är det så att familjen fått tillökning av en liten unge till.

Lite vila och annat i fokus några dagar. Så kan det bli ibland.

Sjukhuset har dock bra mat att erbjuda, promenader fungerar ändå och man har mycket tid till att fundera och planera.

Imorgon väger jag in v.7 och dag 56

Dags att väga in vecka 7 och alltså dag 56. Endast 4 dagar kvar tills jag når 60 alltså.

Sen skall denna omgången sammanfattas. Det skall läggas upp foton och jämförelsefilmer mm

Hoppas att Ni som läser kommer att bli peppade att börja träna själva, eller att ni kommer få upp ögonen för att man faktiskt kan få resultat av hårt jobb!

Bra träning, sämre med vikten

Nu är det en vecka kvar tills de 60 dagarna har gått.

Vilten vacklar jag till lite med de senaste dagarna och jag vet inte riktigt vad som händer. Däremot var det riktigt bea tryck och form på träningen under dagen.

Får köra två pass löpning i veckan som kommer och en väldans massa mat och träning, så kommer det säkert lösa sig!

Spännande att nå första anhalten och se var resan fortsätter under nästkommande 60 dagar!

Löpning i mörkret fungerar faktiskt ganska bra, vilket är en förutsättning på vinterhalvåret. Hösten har redan avverkat en hel månad!

Förresten…. ingen alkohol på två hela månader nu! Grymt!

Snart 2/3 sv omgång 1

Börjar närma mig två tredjedelar sv omgång 1 nu. Dvs 40 dagar.

För tillfället är det minus 7kg och lite till på dag 36. RIKTIGT BRA och mer än jag kunnat tänka mig.

Hoppas att kunna spräcka 10kg intervallen under 60 dagar.

Nu är det ju inte bara vikten som räknas, utan även kroppsmått. Dessa läggs också upp inom kort.

Sliten i axlarna

Lite sliten efter dagens PT pass, med axlar på schemat.

Sträckte och ”skavde” lite under vissa övningar. Bara att ta det lugnt och försöka lyfta lite bättre i fortsättningen.

Idag avslutas augustis mätningar för stegräkningen. Kommer troligtvis hamna på ca 12.000 steg / dag i snitt denna månaden. Ca 3-4.000 steg mer i snitt per dag än jag haft någon månad de senaste åren. Säger en hel del.

Idag droppade jag ner på -6kg sedan starten. Det ger mig ett litet hopp att ha passerat -12kg den 29:e september i år, efter de första 60 dagarna.