Det behöver verkligen inte vara så! Var och en av oss har olika delar under livet, året, veckan eller någon annan period (typ 60 dagar) som vi tycker olika om. Vissa gillar våren, andra sommaren och en tredje vinter eller höst.
Mörkret, för de som inte tycker om det, kanske blir mycket värre i år än tidigare. Elpriser, höga räntor och krig gör att fokus kanske hamnar på annat än kost och träning.
Jag skulle ljuga om jag skulle säga att det inte påverkar mig. Svårt dock att säga exakt hur mycket eller på vilket vis man skulle kunna ändra det hela.
Det viktiga är att man (jag) kämpar på i alla fall och att ”ge upp” inte finns på kartan.
Nu är det kämpigt, men går faktiskt framåt ändå. Mentalt har det alltid blivit enklare och enklare med åren, men nu verkar det vänt.
Svårt att hitta rätt, korridoren i mitt huvud som gör detta lekande lätt är smalare än vad jag minns. Det gäller alltså att koncentrera sig mer för att inte tappa fokus, tro att allt går av sig själv och faktiskt hålla ut.
Känns lite som om man behöver vara i samma sits för att förstå, men det är samtidigt inget världsproblem eller enorma berg att klättra. Jag klagar inte, bara konstaterar.
Nu är det faktiskt, nästan exakt, fyra år sedan jag gick igenom en rejäl viktminskning. Eller ja, starten på viktminskningen gick av stapeln för fyra år sedan. Augusti 2018. Tiden går fort.
Dags igen då. Vikten har pendlat rejält sedan nergången och faktiskt långsamt, långsamt krupit uppåt igen. Skillnaden sedan tidigare i livet är att jag nu har enormt mycket mer kunskap och erfarenhet i bagaget, än den tidigare ”så kallade” yo-yo träningen.
Under de senaste åren har jag till 80% kunna hålla igång min träning. Kunskapen har vuxit och jag vet vad som gäller för min egen del. Ändå är det lätt för mig att falla av från riktningen, motivationen TILL MÅLET (viktig skillnad på motivation att träna).
Kort och gott handlar det hela om att jag ”blir nöjd” med det jag har och jag ändrar långsamt målet för vad jag är nöjd med, i takt med att jag samtidigt långsamt förändrar mitt beteende. Detta händer bara under lång tid och går inte över en vecka. FÖR MIG.
Nu blir det alltså en ny omgång skärpning. Mer kunskap ska smackas in i huvudet och samtidigt ska jag testa några nya infallsvinkar till en viktnedgång och försöka att förbättra mina möjligheter till att det tar ännu längre tid (förhoppningsvis aldrig) för mig att fall tillbaka, bli nöjd, och tappa i form.
En raket. Raketfart är ingenting som ska tillämpas i min träning…
För många handlar det då om att läsa tidningarna efter snabbaste vägen att tappa 10kg, snabbaste vägen till magrutor, snabbaste vägen att få strandkroppen.
Vad ska man säga om allt detta egentligen ? En bra sak är väl att jag personligen tycker att denna form av artiklar faktiskt blir färre. I alla fall får jag en känsla av att det är så i ”gammel-media” i alla fall.
Däremot finns det massor med influensers, instagrammare och youtubers som vill få dig på kroken med sina snabba kurser, grymma träningsprogram och hur du förlorar vikt snabbt.
Jag har svårt att se när det är värt den galna vägen man måste välja, för att extremt snabbt bli av med vikt, inför exempelvis sommaren…. OM man nu ska tappa vikt snabbt och det måste gå snabbt, oavsett anledning, måste man ha med sig att det oftast blir tillfälligt, oftast blir galet utmattande och slitsamt, man (jag i alla fall) mår ofta dåligt.
Ta dig istället i kragen och försök att förstå vad det är du behöver göra, hur lång tid det bör ta och varför du ska göra så.
En av de bästa platserna för att lära sig detta på nätet, är hos smartarefitness.se, kolla in deras blogg och lyssna på deras podcast. Om du inte redan gör det följ dem även på instagram och TikTok etc.
Jag skrev ett inlägg på Instagram som fick ganska stor spridning och uppmärksamhet. Det hela handlade om att jag mer och mer börjar inse att mitt fantastiska resultat från 2018, kanske inte var så fantastiskt. Det kan man tycka verkar konstigt, men jag ska förklara…
När det gått en tid sedan en händelse, en prestation, eller kanske vinst / förlust, börjar man (eller jag) få perspektiv på saker och ting. Tidsuppfattningen kan variera, vissa små detaljer suddas ut, motgångar och tråkiga saker glöms av och de fina och påtagliga förändringarna (i detta fall) tar mer plats i historien.
Förändring under min första omgång, 2018
Se på denna bild som jag ofta har som måttstock och ”skryt”. Det är en otrolig förvandling över fem månader. Näst intill ett halvår alltså. Vikten gick ner rejält, mina mått jag gick efter sänktes kraftigt och jag såg bättre ut (i mina ögon) än vad jag gjorde innan.
Det har varit månader, eller kanske till och med år, med ganska slitsamt läge. Covid, andra sjukdomar, stillasittande och diverse andra sidospår. Kan jag då hålla någorlunda igång och inte tappa greppet helt, så är det godkänt.
Nu kör jag på med denna otroligt motiga omgång. Aldrig varit med om att det är sådan tuff start på att ”komma igång”. Det jag oftast haft lättast för tidigare, är att köra igång med löpning och ganska snabbt hitta en perfekt nivå för att få veckans lägsta nivå av träning, genom att springa några rundor. Under denna våren har det, som sagt, varit ett väldigt motstånd.
Detta motstånd har yttrat sig i dåligt flås, ont i diverse kroppsdelar och faktiskt lite känning i lungorna från senaste Covid-19 infektionen. Känns som om jag aldrig riktigt blir helt 100% frisk och det är någonting som då och då kittlar mig i lungorna när det blir hög belastning. Ingen fara säger läkarna, så länge du inte blir sjuk och får feber eller liknande.
Då så. Kämpa på var det.
Något litet kilo ner och några centimeter ner är resultatet efter 1.5vecka. Det är ok. Det svåra för mig, är att fortsätta tro på mig själv och köra på. Tankarna börjar leta efter fel, efter andra sätt, efter om jag äter för mycket eller för lite… men jag vet att jag ligger rätt. För mig, återigen, handlar det om att få känslan att stämma överens med resultatet. Då går det av bara farten.
Ni kan se och följa resultatet under senaste omgångarna.
Himla smart sätt att namnge ett företag och tre produkter! Helt neutrala ord som beskriver precis vad det är eller vad de gör…
Först och främst. Det är ingen hemlighet att jag gillar det killarna bakom Smartare Fitness (David och Pavle) gör med sin podd och all den kunskap som sprids HELT GRATIS på sociala medier. Jag skulle faktiskt kunna sträcka mig så långt att de båda har förändrat livet för många människor runt om i (framförallt) Sverige.
Så.
Med det sagt. Denna text och detta inlägg är INTE sponsrat på något vis. Jag har köpt produkterna, betalat fullpris och hämtat ut dem på posten. Svårare än så är det inte.
Burkar och Shaker från Smartare Fitness
Protein Jag har tidigare testat den andra smaken, för det finns två i dagsläget, vilken är ”Choklad Toffee”. Det är en mycket god smak som klarar sig från att smaka artificiellt och fungerar riktigt bra helt för sig själv.
Fokuserar vi istället på denna smaken ”Klassisk Chokladmjölk”, tänker kanske många, precis som jag gjorde, på O’Boy! Det är inte riktigt det denna smakar, men det är i samma kategori i alla fall. Tänk dig mer Pucko eller någon form av chokladdryck som finns i tetrapack. Det finns en chokladdryck som mina ungar får ibland, i tetrapack, som liknar denna smaken ganska mycket.
Oavsett RIKTIGT god och smakar inte konstigt på något vis. Smakar helt enkelt chokladmjölk. Personligen tycker jag att det blir riktigt gott att blanda med mjölk, men det är ingen dealbreaker.
En burk Återhämta, Ananas
Återhämta Denna produkt, med kreatin, har jag gjort inlägg om tidigare.
Sammanfattning av denna är: Du kan ha den som måltidsdryck eller som törstsläckare. Riktigt kallt vatten och mixa i denna ananassmak och det blir som en god lemonad! Ha i isbitar för extra lyx.
En burk med Prestera
Prestera Denna ”PWO” finns även i smaken Ananas. Den har jag tidigare smakat, men detta var första gången jag testade ”Sura Körsbär”.
VILKEN SMAK!
Visst, till att börja med, är du ingen fan av körsbär, nä då är nog inte detta för dig… men för alla oss andra! Enkelt 10 av 10 poäng.
Tänk dig någon riktigt god godisbit och mixa det med smaken från, exempelvis Cherry Coke, då har du vilken typ av körsbärssmak detta är. Dessutom syrlig/sur, som gör att det känns som en läsk/dricka eller liknande.
Detta är verkligen en smak som gör hela skillnaden och som behöver upplevas.
Produkter, tre stycken för att vara exakt, från Smartare Fitness
Generellt om produkterna från Smartare Fitness. Har man som mig hängt med från starten, dvs innan Smartare Fitness ens var ”en grej”, då vet man att dessa produkter är bra grejor.
Visst kan andra och ”alla” företag promota sina egna produkter som de bästa, men här är det i stort sett transparens genom hela produktlinjen. Från ingredienser som testas på oberoende labb, till hur man tar fram smak, och varför vissa saker finns i burken och andra är bortvalda.
Om du inte redan lyssnat på deras podd. Om du inte redan följer alla tre konton, David, Pavle och Smartare Fitness på diverse sociala medier. Gör det.
Podden är en ENORM kunskapskälla för dig som liksom vill lära dig från grunden. Lära dig rätt och inte försöka köpa dig en hälsosam kropp/livsstil genom en burk med gul-röda piller. I olika avsnitt tar de båda upp VARFÖR saker händer och VARFÖR du bör göra på ett eller annat sätt, till skillnad från andra som bara säger till dig att ”gör såhär” eller ”ät exakt detta” eller ”träna dessa övningar så får du en röv”.
Jag behöver nog inte skriva mer.
Alla har ett eget val, ge dig själv en gratis present i form av Podden. Om du sedan vill testa produkterna… ja det är upp till dig.
Så nu till rabattkoden. Vet ni vad? Det finns ingen.
Känns som om det var ett tag sedan jag faktiskt höll i en hel omgång. Nu ser det både bra ut med tanke på tiden som gått, men även resultatet.
Hoppa in under omgångar och se senaste tidens progression. Alltid något i alla fall. Speciellt efter vårens bakslag med sjukdomar, Covid och allt annat som hänt.
Det går som sagt framåt, och med det neråt. Kolla in under omgångar och senaste omgången för att se alla siffror gällande del ett för dessa tre sammanhängande omgångar.
Ibland känner jag att det håller på att halka tillbaka till fallgropen ”nöjd”, men jag försöker verkligen att hålla den borta och köra på ändå. Det går ju bra, så varför börja tvivla på sig själv?
Egentligen handlar det inte att tvivla på sig själv, utan att slarva och tro att allt ska komma gratis, bara för att det gått bra några veckor. I vanliga fall brukar jag vid halvtid, ca 30 dagar, kommit igång och det rullar på av sig själv, men nu är det mer kämpigt.
Suget efter socker finns där hela tiden och det har tagit bra mycket längre tid att börja vänja mig av vid det än någonsin.
