Fel viktnedgång – Ett perspektiv

Jag skrev ett inlägg på Instagram som fick ganska stor spridning och uppmärksamhet. Det hela handlade om att jag mer och mer börjar inse att mitt fantastiska resultat från 2018, kanske inte var så fantastiskt. Det kan man tycka verkar konstigt, men jag ska förklara…

När det gått en tid sedan en händelse, en prestation, eller kanske vinst / förlust, börjar man (eller jag) få perspektiv på saker och ting. Tidsuppfattningen kan variera, vissa små detaljer suddas ut, motgångar och tråkiga saker glöms av och de fina och påtagliga förändringarna (i detta fall) tar mer plats i historien. 

Förändring 2018
Förändring under min första omgång, 2018


Se på denna bild som jag ofta har som måttstock och ”skryt”. Det är en otrolig förvandling över fem månader. Näst intill ett halvår alltså. Vikten gick ner rejält, mina mått jag gick efter sänktes kraftigt och jag såg bättre ut (i mina ögon) än vad jag gjorde innan.

Hur gick då den förvandlingen till och vilket pris fick jag betala? Fortsätt läsa ”Fel viktnedgång – Ett perspektiv”

Proteinvåfflor

Här kommer ett mycket enkelt recept för att spetsa till dina våfflor en aning.

Detta kom till mig under tiden jag stod och gjorde våfflor till barnen, på just våffeldagen.

Varför inte testa att slänga i lite proteinpulver i smeten, fylla på med lite extra vatten och se hur det blir? Sagt och gjort, den sista smeten fick sig en dos proteinpulver och bra blev det!

  • Frasvåfflor enligt recept, i detta fall från Ekströms.
    2dl färdig smet, se förpackning.
  • 1dl Proteinpulver från Smartarefitness.se , i detta fall Klassisk chokladmjölk som smak
  • 1dl Vatten

Detta blev en perfekt mix mellan tjock och rinnande smet för mig.

Toppa med lite grädde / valfritt tillbehör.

OBS. Detta är INTE ett sponsrat inlägg, endast mitt eget favoritprotein.

Proteinfyllda våfflor, med protein från Smartarefitness

Tro på vad du gör

Som rubriken säger… Det är många gånger jag själv fastnar i tankar kring om jag ”gör rätt”. En sådan sak kan vara svår att förklara, men om jag lagt upp en långsiktig plan, tänker mig äta på ett visst sätt eller börja med en aktivitet som jag vill ska fastna och bli en rutin, behöver jag personligen resultat.

Vad är då ett resultat ? Ja för mig är det att hålla koll med hjälp av Excel-ark, kanske fotografera eller mäta med måttband. Annars kanske ett par byxor du använder ofta eller kanske den där skjortan du tycker om att ha på lite festligare tillfällen, kan agera ett vardagsmåttband.

Hur som helst har jag en otrolig svag punkt gällande just detta. Om jag inte ser resultat på något plan, någonstans överhuvudtaget, då blir jag direkt tveksam till om min plan håller. Hur detta yttrar sig beror helt på dagsform. Ibland reagerar jag med att ex börja äta alldeles för lite, för det är där jag tror problemet är, eller så ”börjar jag om” och försöker att se det som ett misslyckande jag hittills gjort.

MEN. Det jag egentligen borde göra är att tro på det jag gör. Se långsiktigt. Förstår och lära mig mer om ämnet, träningen och kosten, för att sedan lära ännu mer av det jag själv såg som ett misslyckande eller motgång.

Ingenting av det jag (eller andra) gör med träningen blir ju ogjort för att jag skriver ett nytt Excel ark. Kroppen vet inte om jag skrivit upp siffror på ett papper eller om jag jämför med fotografier.

Summan av dagens inlägg. Tro på dig själv. De första två veckorna i denna omgång, gick otroligt trögt för mig. Istället för att börja om, tänkte jag denna gång att ”resultaten kommer om jag bara kör på”, och vet ni, nu börjar det rulla på helt plötsligt!

person holding blue ballpoint pen on white notebook
Resultat och diagram är bra om du gillar att ha stenkoll

Progression över tid

Det har varit månader, eller kanske till och med år, med ganska slitsamt läge. Covid, andra sjukdomar, stillasittande och diverse andra sidospår. Kan jag då hålla någorlunda igång och inte tappa greppet helt, så är det godkänt.

Nu kör jag på med denna otroligt motiga omgång. Aldrig varit med om att det är sådan tuff start på att ”komma igång”. Det jag oftast haft lättast för tidigare, är att köra igång med löpning och ganska snabbt hitta en perfekt nivå för att få veckans lägsta nivå av träning, genom att springa några rundor. Under denna våren har det, som sagt, varit ett väldigt motstånd.

Detta motstånd har yttrat sig i dåligt flås, ont i diverse kroppsdelar och faktiskt lite känning i lungorna från senaste Covid-19 infektionen. Känns som om jag aldrig riktigt blir helt 100% frisk och det är någonting som då och då kittlar mig i lungorna när det blir hög belastning. Ingen fara säger läkarna, så länge du inte blir sjuk och får feber eller liknande.

Då så. Kämpa på var det.

Något litet kilo ner och några centimeter ner är resultatet efter 1.5vecka. Det är ok. Det svåra för mig, är att fortsätta tro på mig själv och köra på. Tankarna börjar leta efter fel, efter andra sätt, efter om jag äter för mycket eller för lite… men jag vet att jag ligger rätt. För mig, återigen, handlar det om att få känslan att stämma överens med resultatet. Då går det av bara farten.

Ni kan se och följa resultatet under senaste omgångarna.

stacked stones
En balans mellan resultat och prestation!

Då var det vår, nu kör vi

Då var det dags att köra igång på allvar. En natts sömn. Sen är vi på andra sidan och rullar på med en ny omgång på riktigt.

Hoppas på en smidig start denna gång. Har försökt att komma igång säkert tre-fyra gånger denna vår, men varje gång startar det med influensa eller Covid. SÅ segt!

Nu verkar det dock som om alla sjukdomsbilder är pausade. För tillfället i alla fall.

Häng på!

 

shallow focus of sprout
Med hopp om vår och nya tag!

Snart en vecka

Då var det snart en vecka sedan jag körde igång senaste omgången. Hoppas på att det blir första på länge som jag faktiskt kör igenom 120 dagar.

En del spännande saker på gång, som jag faktiskt tycker ska bli riktigt roligt. Var exempelvis längesedan jag recenserade någon form av pryl eller fysiskt ting här. Kanske är det dags snart ?

Vi får se vad denna halvfart efter alla sjukdomar, inklusive Covid har gjort med formen och flåset. Hörs då!

Snart är våren här på allvar!

Projekt 40år

Ja, hörrö ni. Det är inte varje år man närmar sig den 40:e födelsedagen.

Det är faktiskt precis det som håller på att hända.

Hör och häpna så är det även ungefär en omgång 120 dagar kvar tills det att jag fyller år. Vad bättre än att fira sin 40-års dag i lite bättre form än nu ?

Det siktar jag på i alla fall och ni kanske kan hänga med mig på den lilla trippen ?

Jag ska vara helt ärlig. Det blir inte lättare med träningen över tid. Känner tydligt skillnad på löprundor och flåset på gymmet nu för tiden, än bara för några år sedan. Det är uppenbart att åldern spelar roll, men det är inte på något vis katastrof. Min tro är att man dock behöver hålla igång någorlunda, för att inte behöva hämta hem alldeles för mycket, vid för långa uppehåll.

Så. Då kan ni följa med på en liten satsning och dokumentation då. Mycket nöje.

 

photo of three pineapples surrounded by balloons
Inte Återhämta, ananas, men däremot en annan ananas.

Smartare Fitness – Protein, Återhämta och Prestera

Himla smart sätt att namnge ett företag och tre produkter! Helt neutrala ord som beskriver precis vad det är eller vad de gör…

Först och främst. Det är ingen hemlighet att jag gillar det killarna bakom Smartare Fitness (David och Pavle) gör med sin podd och all den kunskap som sprids HELT GRATIS på sociala medier. 
Jag skulle faktiskt kunna sträcka mig så långt att de båda har förändrat livet för många människor runt om i (framförallt) Sverige.

Så.

Med det sagt. Denna text och detta inlägg är INTE sponsrat på något vis. Jag har köpt produkterna, betalat fullpris och hämtat ut dem på posten. Svårare än så är det inte.

Burkar
Burkar och Shaker från Smartare Fitness

 

Protein
Jag har tidigare testat den andra smaken, för det finns två i dagsläget, vilken är ”Choklad Toffee”. Det är en mycket god smak som klarar sig från att smaka artificiellt och fungerar riktigt bra helt för sig själv.

Fokuserar vi istället på denna smaken ”Klassisk Chokladmjölk”, tänker kanske många, precis som jag gjorde, på O’Boy!
Det är inte riktigt det denna smakar, men det är i samma kategori i alla fall. Tänk dig mer Pucko eller någon form av chokladdryck som finns i tetrapack. Det finns en chokladdryck som mina ungar får ibland, i tetrapack, som liknar denna smaken ganska mycket.

Oavsett RIKTIGT god och smakar inte konstigt på något vis. Smakar helt enkelt chokladmjölk. Personligen tycker jag att det blir riktigt gott att blanda med mjölk, men det är ingen dealbreaker.

återhämta
En burk Återhämta, Ananas

 

Återhämta
Denna produkt, med kreatin, har jag gjort inlägg om tidigare.

Sammanfattning av denna är: Du kan ha den som måltidsdryck eller som törstsläckare. Riktigt kallt vatten och mixa i denna ananassmak och det blir som en god lemonad!
Ha i isbitar för extra lyx.

prestera
En burk med Prestera

 

Prestera
Denna ”PWO” finns även i smaken Ananas. Den har jag tidigare smakat, men detta var första gången jag testade ”Sura Körsbär”.

VILKEN SMAK!

Visst, till att börja med, är du ingen fan av körsbär, nä då är nog inte detta för dig… men för alla oss andra! Enkelt 10 av 10 poäng. 

Tänk dig någon riktigt god godisbit och mixa det med smaken från, exempelvis Cherry Coke, då har du vilken typ av körsbärssmak detta är. Dessutom syrlig/sur, som gör att det känns som en läsk/dricka eller liknande.

Detta är verkligen en smak som gör hela skillnaden och som behöver upplevas.

produkter
Produkter, tre stycken för att vara exakt, från Smartare Fitness

 

Generellt om produkterna från Smartare Fitness.
Har man som mig hängt med från starten, dvs innan Smartare Fitness ens var ”en grej”, då vet man att dessa produkter är bra grejor.

Visst kan andra och ”alla” företag promota sina egna produkter som de bästa, men här är det i stort sett transparens genom hela produktlinjen. Från ingredienser som testas på oberoende labb, till hur man tar fram smak, och varför vissa saker finns i burken och andra är bortvalda.

Om du inte redan lyssnat på deras podd. Om du inte redan följer alla tre konton, David, Pavle och Smartare Fitness på diverse sociala medier. Gör det.

Podden är en ENORM kunskapskälla för dig som liksom vill lära dig från grunden. Lära dig rätt och inte försöka köpa dig en hälsosam kropp/livsstil genom en burk med gul-röda piller. I olika avsnitt tar de båda upp VARFÖR saker händer och VARFÖR du bör göra på ett eller annat sätt, till skillnad från andra som bara säger till dig att ”gör såhär” eller ”ät exakt detta” eller ”träna dessa övningar så får du en röv”.

Jag behöver nog inte skriva mer.

Alla har ett eget val, ge dig själv en gratis present i form av Podden. Om du sedan vill testa produkterna… ja det är upp till dig.

Så nu till rabattkoden. Vet ni vad? Det finns ingen.

www.smartarefitness.se

 

Våren närmar sig…

Covid har visat upp sig. För väldigt många andra och så även för mig, till slut.

Segt att vara sjuk och inte kunna komma igång med träningen för våren. Men, som så mycket annat, så löser det sig med tiden.

Jag är en som alltid blir mer taggad när ljuset kommer, när värmen kommer, men framförallt när naturen börjar leva igen och löprundor, promenader och utomhusaktiviteter är ett faktum. Löpning i skogen är utan tvekan det jag lagt absolut flest timmar på som ”träningstimmar” under mitt liv.

Så. Det är bara att hålla ut. Ljuset är på väg!

close up photo of a bed of white flowers

Det har gått sådär länge igen

Ja, vad ska man säga? Nu har tiden tickat på igen. 

Vissa perioder blir det helt enkelt FOKUS på annat. Det betyder ju inte att saker går dåligt för det, eller att man helt tappat konceptet.

Övertygad om att andan faller på för fler inlägg, fler recensioner och mer av tips och trixen.

Som tidigare nämnt inspireras jag av grabbarna på smartarefitness.se och deras podd, Instagram och övriga sociala medier. Lyssna / titta på dem vetja!

 

man s face