Av någon anledning saknas de inlägg jag postat i maj. Ser över det hela och försöker få dem tillbaka…
Inläggen från maj är borta…
Sommaren närmar sig, kom snabbt i form!?
Då var det dags för sommaren att tåga in igen.
För många handlar det då om att läsa tidningarna efter snabbaste vägen att tappa 10kg, snabbaste vägen till magrutor, snabbaste vägen att få strandkroppen.
Vad ska man säga om allt detta egentligen ? En bra sak är väl att jag personligen tycker att denna form av artiklar faktiskt blir färre. I alla fall får jag en känsla av att det är så i ”gammel-media” i alla fall.
Däremot finns det massor med influensers, instagrammare och youtubers som vill få dig på kroken med sina snabba kurser, grymma träningsprogram och hur du förlorar vikt snabbt.
Jag har svårt att se när det är värt den galna vägen man måste välja, för att extremt snabbt bli av med vikt, inför exempelvis sommaren…. OM man nu ska tappa vikt snabbt och det måste gå snabbt, oavsett anledning, måste man ha med sig att det oftast blir tillfälligt, oftast blir galet utmattande och slitsamt, man (jag i alla fall) mår ofta dåligt.
Ta dig istället i kragen och försök att förstå vad det är du behöver göra, hur lång tid det bör ta och varför du ska göra så.
En av de bästa platserna för att lära sig detta på nätet, är hos smartarefitness.se, kolla in deras blogg och lyssna på deras podcast. Om du inte redan gör det följ dem även på instagram och TikTok etc.
Det är en bra början i alla fall.
Våren för med sig värme och energi
Denna årstiden för alltid med sig energi. I alla fall är det så för mig.
Ljuset, möjligheten att springa utomhus (utan att frysa) och att ha mer tid på dagarna att se vart man sätter fötterna, är en stor skillnad för mig.
Självklart kan man köra mer gym och springa med lampa eller på vägar under vinterhalvåret, men det är långt ifrån samma sak.
Sen har vi det rent fysiska som händer med kroppen då vi får mer solljus på oss. Här har jag faktiskt riktigt dålig koll på hur mycket eller lite det påverkar oss som människor. D-vitamin av solen och att vi människor mår bra av ljus och solljus är väl inte särskilt svårt att ta till sig, men hur stor skillnad mellan vinter och sommar är det?
Oavsett, jag känner mig mer peppad på våren än hösten.
Fel viktnedgång – Ett perspektiv
Jag skrev ett inlägg på Instagram som fick ganska stor spridning och uppmärksamhet. Det hela handlade om att jag mer och mer börjar inse att mitt fantastiska resultat från 2018, kanske inte var så fantastiskt. Det kan man tycka verkar konstigt, men jag ska förklara…
När det gått en tid sedan en händelse, en prestation, eller kanske vinst / förlust, börjar man (eller jag) få perspektiv på saker och ting. Tidsuppfattningen kan variera, vissa små detaljer suddas ut, motgångar och tråkiga saker glöms av och de fina och påtagliga förändringarna (i detta fall) tar mer plats i historien.
Se på denna bild som jag ofta har som måttstock och ”skryt”. Det är en otrolig förvandling över fem månader. Näst intill ett halvår alltså. Vikten gick ner rejält, mina mått jag gick efter sänktes kraftigt och jag såg bättre ut (i mina ögon) än vad jag gjorde innan.
Hur gick då den förvandlingen till och vilket pris fick jag betala? Fortsätt läsa ”Fel viktnedgång – Ett perspektiv”
Proteinvåfflor
Här kommer ett mycket enkelt recept för att spetsa till dina våfflor en aning.
Detta kom till mig under tiden jag stod och gjorde våfflor till barnen, på just våffeldagen.
Varför inte testa att slänga i lite proteinpulver i smeten, fylla på med lite extra vatten och se hur det blir? Sagt och gjort, den sista smeten fick sig en dos proteinpulver och bra blev det!
- Frasvåfflor enligt recept, i detta fall från Ekströms.
2dl färdig smet, se förpackning. - 1dl Proteinpulver från Smartarefitness.se , i detta fall Klassisk chokladmjölk som smak
- 1dl Vatten
Detta blev en perfekt mix mellan tjock och rinnande smet för mig.
Toppa med lite grädde / valfritt tillbehör.
OBS. Detta är INTE ett sponsrat inlägg, endast mitt eget favoritprotein.
Tro på vad du gör
Som rubriken säger… Det är många gånger jag själv fastnar i tankar kring om jag ”gör rätt”. En sådan sak kan vara svår att förklara, men om jag lagt upp en långsiktig plan, tänker mig äta på ett visst sätt eller börja med en aktivitet som jag vill ska fastna och bli en rutin, behöver jag personligen resultat.
Vad är då ett resultat ? Ja för mig är det att hålla koll med hjälp av Excel-ark, kanske fotografera eller mäta med måttband. Annars kanske ett par byxor du använder ofta eller kanske den där skjortan du tycker om att ha på lite festligare tillfällen, kan agera ett vardagsmåttband.
Hur som helst har jag en otrolig svag punkt gällande just detta. Om jag inte ser resultat på något plan, någonstans överhuvudtaget, då blir jag direkt tveksam till om min plan håller. Hur detta yttrar sig beror helt på dagsform. Ibland reagerar jag med att ex börja äta alldeles för lite, för det är där jag tror problemet är, eller så ”börjar jag om” och försöker att se det som ett misslyckande jag hittills gjort.
MEN. Det jag egentligen borde göra är att tro på det jag gör. Se långsiktigt. Förstår och lära mig mer om ämnet, träningen och kosten, för att sedan lära ännu mer av det jag själv såg som ett misslyckande eller motgång.
Ingenting av det jag (eller andra) gör med träningen blir ju ogjort för att jag skriver ett nytt Excel ark. Kroppen vet inte om jag skrivit upp siffror på ett papper eller om jag jämför med fotografier.
Summan av dagens inlägg. Tro på dig själv. De första två veckorna i denna omgång, gick otroligt trögt för mig. Istället för att börja om, tänkte jag denna gång att ”resultaten kommer om jag bara kör på”, och vet ni, nu börjar det rulla på helt plötsligt!
Progression över tid
Det har varit månader, eller kanske till och med år, med ganska slitsamt läge. Covid, andra sjukdomar, stillasittande och diverse andra sidospår. Kan jag då hålla någorlunda igång och inte tappa greppet helt, så är det godkänt.
Nu kör jag på med denna otroligt motiga omgång. Aldrig varit med om att det är sådan tuff start på att ”komma igång”. Det jag oftast haft lättast för tidigare, är att köra igång med löpning och ganska snabbt hitta en perfekt nivå för att få veckans lägsta nivå av träning, genom att springa några rundor. Under denna våren har det, som sagt, varit ett väldigt motstånd.
Detta motstånd har yttrat sig i dåligt flås, ont i diverse kroppsdelar och faktiskt lite känning i lungorna från senaste Covid-19 infektionen. Känns som om jag aldrig riktigt blir helt 100% frisk och det är någonting som då och då kittlar mig i lungorna när det blir hög belastning. Ingen fara säger läkarna, så länge du inte blir sjuk och får feber eller liknande.
Då så. Kämpa på var det.
Något litet kilo ner och några centimeter ner är resultatet efter 1.5vecka. Det är ok. Det svåra för mig, är att fortsätta tro på mig själv och köra på. Tankarna börjar leta efter fel, efter andra sätt, efter om jag äter för mycket eller för lite… men jag vet att jag ligger rätt. För mig, återigen, handlar det om att få känslan att stämma överens med resultatet. Då går det av bara farten.
Ni kan se och följa resultatet under senaste omgångarna.
Då var det vår, nu kör vi
Då var det dags att köra igång på allvar. En natts sömn. Sen är vi på andra sidan och rullar på med en ny omgång på riktigt.
Hoppas på en smidig start denna gång. Har försökt att komma igång säkert tre-fyra gånger denna vår, men varje gång startar det med influensa eller Covid. SÅ segt!
Nu verkar det dock som om alla sjukdomsbilder är pausade. För tillfället i alla fall.
Häng på!
Snart en vecka
Då var det snart en vecka sedan jag körde igång senaste omgången. Hoppas på att det blir första på länge som jag faktiskt kör igenom 120 dagar.
En del spännande saker på gång, som jag faktiskt tycker ska bli riktigt roligt. Var exempelvis längesedan jag recenserade någon form av pryl eller fysiskt ting här. Kanske är det dags snart ?
Vi får se vad denna halvfart efter alla sjukdomar, inklusive Covid har gjort med formen och flåset. Hörs då!
Projekt 40år
Ja, hörrö ni. Det är inte varje år man närmar sig den 40:e födelsedagen.
Det är faktiskt precis det som håller på att hända.
Hör och häpna så är det även ungefär en omgång 120 dagar kvar tills det att jag fyller år. Vad bättre än att fira sin 40-års dag i lite bättre form än nu ?
Det siktar jag på i alla fall och ni kanske kan hänga med mig på den lilla trippen ?
Jag ska vara helt ärlig. Det blir inte lättare med träningen över tid. Känner tydligt skillnad på löprundor och flåset på gymmet nu för tiden, än bara för några år sedan. Det är uppenbart att åldern spelar roll, men det är inte på något vis katastrof. Min tro är att man dock behöver hålla igång någorlunda, för att inte behöva hämta hem alldeles för mycket, vid för långa uppehåll.
Så. Då kan ni följa med på en liten satsning och dokumentation då. Mycket nöje.
