Två månader av träning
Ja då var jag igång. Då var Vi igång. Säkert är det många som haft ett nyårslöfte, nytt mål uppsatt eller kanske lovat sig själv någonting.
Jag körde igång en ny omgång med 60 dagar. Egentligen är det väl 120 dagar till att börja med och vi får se om denna gången klarar sig ifrån större problem i familjen, sjukdomar, problem på jobbet eller vad som nu kan tänkas komma ”i vägen” nästa gång.
Hur som helst. Det gick rejält framåt vecka ett!
Jag är tillbaka!
2023 blir ett bättre år!
Äntligen har jag fått hem den nya (inte så ny längre) smaken av Smartare Fitness protein!
Det kommer ett utlåtande inom kort. Jag kan däremot redan nu avslöja, att jag har flera olika tankar kring hur denna ska användas för att skapa ytterligare bakverk, frukostar eller något annat smarrigt !
Håll ut!
.. och med den följer mörkare tider. Eller?
Det behöver verkligen inte vara så! Var och en av oss har olika delar under livet, året, veckan eller någon annan period (typ 60 dagar) som vi tycker olika om. Vissa gillar våren, andra sommaren och en tredje vinter eller höst.
Mörkret, för de som inte tycker om det, kanske blir mycket värre i år än tidigare. Elpriser, höga räntor och krig gör att fokus kanske hamnar på annat än kost och träning.
Jag skulle ljuga om jag skulle säga att det inte påverkar mig. Svårt dock att säga exakt hur mycket eller på vilket vis man skulle kunna ändra det hela.
Det viktiga är att man (jag) kämpar på i alla fall och att ”ge upp” inte finns på kartan.
Nu är det kämpigt, men går faktiskt framåt ändå. Mentalt har det alltid blivit enklare och enklare med åren, men nu verkar det vänt.
Svårt att hitta rätt, korridoren i mitt huvud som gör detta lekande lätt är smalare än vad jag minns. Det gäller alltså att koncentrera sig mer för att inte tappa fokus, tro att allt går av sig själv och faktiskt hålla ut.
Känns lite som om man behöver vara i samma sits för att förstå, men det är samtidigt inget världsproblem eller enorma berg att klättra. Jag klagar inte, bara konstaterar.
Jag vill inte göra någonting halvdant. Därför är jag extra noga med förberedelser och planering inför projekt.
Tyvärr medför detta att jag kanske drar ut lite på att komma igång med projekt och rutiner vissa gånger. Detta är ett perfekt exempel på just det.
Denna ”omgång” jag tänkt köra under hösten nu, vill jag ska vara perfekt. Inte perfekt på så vis att det jag gör ska belasta mig, tvärtom, perfekt på så vis att jag på allra enklaste vis kan posta uppdateringar, fotografera jämförelsebilder och resultat. Dessutom tänker jag mig ett gäng saker under resans gång som är intressanta för alla som läser denna blogg och alla som följer mig på instagram.
Spännande månader väntar!
Nu är det faktiskt, nästan exakt, fyra år sedan jag gick igenom en rejäl viktminskning. Eller ja, starten på viktminskningen gick av stapeln för fyra år sedan. Augusti 2018. Tiden går fort.
Dags igen då. Vikten har pendlat rejält sedan nergången och faktiskt långsamt, långsamt krupit uppåt igen. Skillnaden sedan tidigare i livet är att jag nu har enormt mycket mer kunskap och erfarenhet i bagaget, än den tidigare ”så kallade” yo-yo träningen.
Under de senaste åren har jag till 80% kunna hålla igång min träning. Kunskapen har vuxit och jag vet vad som gäller för min egen del. Ändå är det lätt för mig att falla av från riktningen, motivationen TILL MÅLET (viktig skillnad på motivation att träna).
Kort och gott handlar det hela om att jag ”blir nöjd” med det jag har och jag ändrar långsamt målet för vad jag är nöjd med, i takt med att jag samtidigt långsamt förändrar mitt beteende. Detta händer bara under lång tid och går inte över en vecka. FÖR MIG.
Nu blir det alltså en ny omgång skärpning. Mer kunskap ska smackas in i huvudet och samtidigt ska jag testa några nya infallsvinkar till en viktnedgång och försöka att förbättra mina möjligheter till att det tar ännu längre tid (förhoppningsvis aldrig) för mig att fall tillbaka, bli nöjd, och tappa i form.
Fast egentligen är den väl inte det…
Sommaren lunkar vidare och än så länge har det inte varit särskilt fint väder. Inte ihållande under längre tid i alla fall.
Vad betyder det för Er träning?
För mig är sommaren en tid då krav inte får stå högst upp på listan, men inte heller försvinna helt. Det är riktigt svårt att hålla sig till rutiner och måsten, om sommaren med familj, barn, jobb och tillställningar ska kunna flyta på. Det är så det måste få vara om jag ska vara nöjd.
Snart är hösten här. Det är mer en årstid för rutiner. I alla fall för mig.
Då var det dags för sommaren att tåga in igen.
För många handlar det då om att läsa tidningarna efter snabbaste vägen att tappa 10kg, snabbaste vägen till magrutor, snabbaste vägen att få strandkroppen.
Vad ska man säga om allt detta egentligen ? En bra sak är väl att jag personligen tycker att denna form av artiklar faktiskt blir färre. I alla fall får jag en känsla av att det är så i ”gammel-media” i alla fall.
Däremot finns det massor med influensers, instagrammare och youtubers som vill få dig på kroken med sina snabba kurser, grymma träningsprogram och hur du förlorar vikt snabbt.
Jag har svårt att se när det är värt den galna vägen man måste välja, för att extremt snabbt bli av med vikt, inför exempelvis sommaren…. OM man nu ska tappa vikt snabbt och det måste gå snabbt, oavsett anledning, måste man ha med sig att det oftast blir tillfälligt, oftast blir galet utmattande och slitsamt, man (jag i alla fall) mår ofta dåligt.
Ta dig istället i kragen och försök att förstå vad det är du behöver göra, hur lång tid det bör ta och varför du ska göra så.
En av de bästa platserna för att lära sig detta på nätet, är hos smartarefitness.se, kolla in deras blogg och lyssna på deras podcast. Om du inte redan gör det följ dem även på instagram och TikTok etc.
Det är en bra början i alla fall.
Jag skrev ett inlägg på Instagram som fick ganska stor spridning och uppmärksamhet. Det hela handlade om att jag mer och mer börjar inse att mitt fantastiska resultat från 2018, kanske inte var så fantastiskt. Det kan man tycka verkar konstigt, men jag ska förklara…
När det gått en tid sedan en händelse, en prestation, eller kanske vinst / förlust, börjar man (eller jag) få perspektiv på saker och ting. Tidsuppfattningen kan variera, vissa små detaljer suddas ut, motgångar och tråkiga saker glöms av och de fina och påtagliga förändringarna (i detta fall) tar mer plats i historien.
Se på denna bild som jag ofta har som måttstock och ”skryt”. Det är en otrolig förvandling över fem månader. Näst intill ett halvår alltså. Vikten gick ner rejält, mina mått jag gick efter sänktes kraftigt och jag såg bättre ut (i mina ögon) än vad jag gjorde innan.
Hur gick då den förvandlingen till och vilket pris fick jag betala? Fortsätt läsa ”Fel viktnedgång – Ett perspektiv”