Etikett: resultat

Publicerat

Går sådär faktiskt

Skall jag vara helt ärlig, och det ska jag ju vara, så går det faktiskt sådär just nu.

Denna omgången präglades av magsjuka, mycket sjuka barn och en hel del jobb. Ingenting man egentligen skall skylla på, eller kanske är det ok att skylla på magsjuka faktiskt.

Däremot kan man inte skylla på magsjukan i över en månad. Skärpning så blir det bättre framöver.

Positivt är i alla fall att våren är på väg och att det då börjar klarna lite när det gäller utomhusträning! Mycket bra!

För er som ännu inte följer mig på Instagram! In och gör det! 60dagar.se är det som gäller.

Publicerat

Lite plus på dagens invägning

Jag fick några hundra gram plus på dagens invägning. Inte så konstigt kanske, med tanke på att förra veckans invägning innehåll kräksjukan.

Då gick jag ner en hel del vatten och vikt enbart pga att magsjukan härjade här hemma. Därför inte så underligt att jag nu gick upp lite igen.

Det är en bra siffra som funkar bra för mig. Snittet ligger nu på strax över 0.5kg ner / vecka. Vilket är en väldigt hälsosam takt att ta sig neråt i vikt. Kanske lite tråkigt när man väl håller på, men så mkt bättre vid målgång!

Peppar ju andra när det går såhär, därför ser jag inte detta negativt på något sätt och jag vet att nästa vecka ordnar upp sig.

Skall se till att få tagit lite kroppsmått nu också.

Publicerat

Stod stilla i vikt

Som så många andra jag försöker peppa på Instagram, när vikten står still eller går plus en vecka, så blir det även för mig ibland.

Denna veckan blev det +/- 0kg i förändring. Kanske är lite negativt och segt för stunden, men i långa loppet spelar det mindre roll.

Då är det bättre att plocka fram måttbandet och faktiskt se skillnad där. För det är skillnad på dina mått, med största sannolikhet, om du tränat och hållit din kost för viktnedgång…

Publicerat

Tips nr.1 – Gå dina steg

Tänkte mig några ord kring att alltid nå sitt stegmål varje dag.

Personligen tror jag inte att detta med att nå 10.000 steg varje dag behöver vara på pricken exakt. Däremot använder jag gränsen med 10.000 steg för att aldrig låta mig själv slappa till det helt och hållet.

Har jag haft en riktigt slapp dag, stillasittande dag eller kanske vaknat sent och inte fått gjort någonting vettigt alls, kan det vara bra att få en spark i baken. Denna spark består av målet 10.000 steg om dagen.

När jag började räkna dessa steg i mitten av 2018 någonstans, började det som ett dagligt mål för att hålla igång och mäta min aktivitet. När jag nu 1,5 år senare fortfarande inte har missat EN ENDA dag med detta mål, är det nästan som ett beroende. Med det sagt inget beroende med negativ klang, snarare tvärtom.

Det bästa, även om det är jobbigt när det sker, är att man kommer upp ur soffan, ut ur huset eller upp och ner i trapporna när det finns risk för att missa målet. Om min Apple Watch visar 7000 steg och klockan är 21.00, ja då är det bara att ge sig ut och promenera en liten stund.

Om du som läser tänkt dig att börja försöka hålla 10.000 steg dagligen. Se till att skaffa en stegräknare du trivs med. Det finns MASSOR av olika modeller och märken i alla möjliga prisklasser. Själv använder jag Apple Watch och är helt nöjd med detta.

Hoppas du når dina mål, och försöker ge dig på 10k steg om dagen!

Lycka till!

Publicerat

Mina 5 bästa tips för att lyckas med viktnedgång

Har tänkt länge på att skriva ihop lite tips kring hur jag lyckades med min viktresa. Då menar jag framförallt den resan jag gjorde i slutet på 2018, då jag tog hjälp av PT, gick ”all-in” och hamnade på -16kg som resultat.

Dessa tips handlar dock inte rent specifikt och strikt om hur du blir av med övervikt. Tipsen syftar mer till att motivera, hur man håller sig till en plan och i slutänden lyckas nå sina mål!

Så. Utan någon längre bakgrundshistoria. Här följer mina tips.

1. Gå alla dina steg varje dag

För mig var det väldigt viktigt att sätta upp ett mål gällande vardagen. Vad skulle minsta möjliga ansträngning vara, det vill säga, om jag var sjuk och inte kunde träna, vad skulle då vara godkänt / dag?

Snabbt blev det standard med 10.000 steg / dag. Det är en siffra väldigt många har som mål, men också väldigt många som kämpar med att klara av. 10.000 steg var alltså ingenting jag redan gick varje dag. Långt ifrån.

Ser jag tillbaka på tiden före Augusti 2018, hade jag faktiskt inte en enda månad med ett snitt över 10.000 steg! Ganska anmärkningsvärt skulle jag säga. Dock skall man ta med i beräkningen att jag inte hade Apple Watch på armen under dessa tidigare år, däremot var telefonen i stort sett alltid med mig.

Så, hur klarade jag detta då?

Faktiskt så är det så att inte EN ENDA dag är missad sedan Augusti 2018. Jag har ALLTID gått in på över 10.000 steg. Varje dag, sedan dess. Nu är det Januari 2020. Bara att börja räkna antalet dagar i rad. Det blir en del!

Hemligheten, för mig, är att planera och förutse dagen. Vet jag med mig att slutet av dagen kommer vara upplåst med andra aktiviteter än rörelse, så ser jag alltid till att skaffa en bra grund tidigt på dagen.

Självklart har det funnits dagar där jag NÄSTAN missat, kommit på NÄSTAN för sent att det är dags att gå lite till osv. Men. Då har jag gjort det ändå. Bara att ställa sig upp från soffan och vandra runt i hemmet, om det vill sig riktigt illa. Det tar inte SÅ lång tid.

En stegräknare är självklart ett måste. Själv använder jag Apple Watch. En smartklocka som verkligen hjälpt mig och motiverat mycket under alla dessa månader. Fortsätt läsa ”Mina 5 bästa tips för att lyckas med viktnedgång”

Publicerat

Det rullar på riktigt bra

Som del av min riktigt långa satsning, mot mitten av 2020, känns detta som en riktigt bra start.

Kommit igång lite med träning, lite med att öka steg/ dag igen, men framförallt att äta bättre än jag gjort senaste tiden.

Om vi ändå måste prata om lite negativa saker, har det dykt upp en hel del små irriterande skador.

Hälen är alltid ett problem för mig och jag är nu inne på 4:e året med riktigt stora problem. Vet inte hur jag skall göra eller gå vidare för att det skall bli bra.

Axeln är problem nummer två. Det gör riktigt ont i övre fästet, typ toppen av axeln, när jag gör vissa rörelser. Även utanför gymmet utan vikter kan det göra riktigt ont. En teori kan var att jag ligger konstigt på sidan och sover, vilket skapar tryck eller ett konstant vrid/drag i axeln. Det är mina egna spekulationer alltså.

Men. Framåt nu!

Publicerat

Brukar ju köra 60 dagar

… men nu skall jag bara göra ett kort test över vad man egentligen kan göra på två veckor!

Följ på Instagram för att se detta lilla experiment !

Självklart inget långvarigt och ingenting som kommer gå över i kortvarigt tänkande.

Publicerat

Vecka 2, Omgång 4

Då blev det ner en hel del denna veckan och jag ligger nu på 77,5 kg igen.

Första och andra omgången resulterade i ett lägsta resultat på 75,9kg, men det varade ju väldigt kort tid. Bara att kämpa vidare för att nå mycket lägre än det.

Nu skall det sägas att även om denna siffran är bra och jag känner mig mycket lättare, så är det bra nära BMI för övervikt.

Jag säger inte att jag tittar mycket på BMI. Inte alls faktiskt. Men ändå, skrämmande att veta att jag gått ner över 15kg sen något år tillbaka och ändå klassas ha övervikt nu…

Publicerat

Invändning och tävlingsavslut imorgon

Imorgon blir det dags för tävlingsavslut. Se min Instagram för vinnare och så vidare.

Glöm inte att besöka media-s.se också för att stötta sponsring av vinst.

Då blir det sammanlagt 3 veckor imorgon och lite invägning och mätning. Skall bli intressant att se vad vågen står på.

Hörs!

Drivs med WordPress