Två månader av träning
Nu har jag genomfört fyra PT pass och därmed gått igenom hela kroppens olika muskelgrupper. I alla fall vad det gäller detta upplägg på träning.
Känns bra och det verkar som jag kommit en bra vit på vägen endast genom dessa pass. Nu är det bara att fortsätta och pusha på vidare genom dessa första 60 dagar!
Dags att börja återanvända övningarna och börja om från början, repetera och bli starkare bättre och nå nya mål!
Snart har två veckor av omgång 1 gått. Spännande att se om
Jag droppar några hekto de sista två dagarna, eller om jag kanske står kvar på en relativt hög vikt.
Tidigare satsningar av denna sort har gett mig en rejäl viktnedgång direkt. Inte denna gång. Kanske är det ett tecken på att jag är på rätt väg ?
Det satte sig rejält på, framförallt, baksida ben och rumpa. Träningsvärken alltså.
Idag försökte jag komma upp i 10.000 steg, precis som alla andra dagar. Faktumet att det regnade så in åt skogen mycket, samt att träningsvärken var på topp under förmiddagen, blev det inte så många steg… Istället fick jag ta igen allt under kvällen. Vandrade i vaggande stil under sena kvällen och lyckades precis få ihop 10.088 steg.
Nära. Men det löste sig!
Snart har två veckor gått. Då blir det ny invägning och kanske är jag redo att lägga upp lite foton.
Då var det utfört då. Första benpasset med PT någonsin. En underdrift hade varit att beskriva det som ”jobbigt”. Jag kommer nog närmre sanningen med ”utmattande”.
Problem att vandra ner för dem få stegen från gymmet. Svårt att hålla benet still i bilen hem, då det liksom ville skaka lite…
Nu har det precis blivit en runda promenad för att skaka av benen lite och få ingång cirkulation. Imorgon skall vara jobbig, men i övermorgon skall det bli ännu värre säger PT. Vi får se.
Jag har i alla fall ökat snittet steg / dag denna månaden. Ganska rejält faktiskt.
Att ha en kostplan att följa har visat sig vara A och O.
Har aldrig klarat att äta så här mycket de första veckorna, om jag inte haft koll och visste att jag låg innanför marginalerna.
Visst, man kanske tappar lite färre kg de första veckorna, än vad man gör vid VLCD när man äter riktigt få kcal.
Detta känns bättre, är lättare och ger FÖRHOPPNINGSVIS bättre resultat i längden!
Det är dessutom enkelt att komponera ett gott mellanmål om man vet att man kan låna ut några gram mat till frukost alternativt middagen.
Då var det gjort. Första PT passet någonsin.
Vad stod då på schemat? Jo, axlar och mage. En mjukstart som inte visade sig vara en mjukstart överhuvudtaget.
Pinsamt vad svag och klen man är. Vart är mina magmuskler? Kunde inte ens genomföra en av övningarna och får verkligen kämpa på där för att komma ikapp.
Skönt att vara igång i alla fall!
ÖKA!
Idag är det 6:e dagen. Fungerar förvånansvärt bra och jag är på god väg att komma in i tänket.
Imorgon är det första dagen för träning med PT. Skall bli riktigt spännande och lärorikt att köra ett pass med honom.
Invägning imorgon också, så här avslöjas inget i förväg ang hur det går.
Lever på Kavli LättOst Räkor. Självklart i ”lätt” variant, då det passar kosten utmärkt.
Allt är i och för sig relativt, men kroppen tror nu att jag har brist på kolhydrater.
Vart går då gränsen för brist? Ja det är olika beroende på hur mycket kroppen är van vid, fysisk förbränning och hur mycket du rör dig på dagarna.
Det jag i detta inlägget kallar brist, är att kroppen skriker efter att återgå till dåliga rutiner. I mitt fall betyder det exempelvis 4 mackor skogsholmslimpa….
Nej du kroppen. Det blir inget med det.
Nya dieten består verkligen av MYCKET mat. Som tur är behöver det inte betyda dålig mat.
Jag börjar få lite smått koll på hur kroppen reagerar på dessa nya måltider utan massor av snabba och överflödiga kolhydrater.
Dieten är dessutom perfekt för matlådor alternativt väldigt enkel att plocka med sig. Grymt.
Bara att hålla i och fortsätta jobba på.
Träningen har så smått rullat igång. Ett KORT pass på gymmet och ett pass med löpning har det blivit. Förutom det är det promenader som gäller för att komma förbi och så långt över 10.000steg / dag som möjligt.
Det var längesedan jag fixade med denna sidan. Faktiskt ungefär lika länge sedan som jag körde en omgång med fokuserad träning och faktiskt satsade på att få ordning på form, kost och välmående.
Nu är det dags för det igen!
Vad är på gång då? Jo, denna gång har jag faktiskt tagit hjälp av kostrådgivare och PT. Skall bli riktigt spännande att se vad som egentligen blir skillnaden vad det gäller inställning och motivation. Kunskap och hjälp med träning vet jag redan kommer bli hur bra som helst, då jag valt en riktigt erfaren och framgångsrik mentor för uppdraget!
Vart börjar man då? Jo för mig var den en tripp till butiken för att inhandla lite bra mat att ha hemma. Kostschemat är upplagt och det finns inget som hindrar mig från att köra igång med 60 nya dagar av träning!
