Två månader av träning
Som så många andra jag försöker peppa på Instagram, när vikten står still eller går plus en vecka, så blir det även för mig ibland.
Denna veckan blev det +/- 0kg i förändring. Kanske är lite negativt och segt för stunden, men i långa loppet spelar det mindre roll.
Då är det bättre att plocka fram måttbandet och faktiskt se skillnad där. För det är skillnad på dina mått, med största sannolikhet, om du tränat och hållit din kost för viktnedgång…
Tänkte mig några ord kring att alltid nå sitt stegmål varje dag.
Personligen tror jag inte att detta med att nå 10.000 steg varje dag behöver vara på pricken exakt. Däremot använder jag gränsen med 10.000 steg för att aldrig låta mig själv slappa till det helt och hållet.
Har jag haft en riktigt slapp dag, stillasittande dag eller kanske vaknat sent och inte fått gjort någonting vettigt alls, kan det vara bra att få en spark i baken. Denna spark består av målet 10.000 steg om dagen.
När jag började räkna dessa steg i mitten av 2018 någonstans, började det som ett dagligt mål för att hålla igång och mäta min aktivitet. När jag nu 1,5 år senare fortfarande inte har missat EN ENDA dag med detta mål, är det nästan som ett beroende. Med det sagt inget beroende med negativ klang, snarare tvärtom.
Det bästa, även om det är jobbigt när det sker, är att man kommer upp ur soffan, ut ur huset eller upp och ner i trapporna när det finns risk för att missa målet. Om min Apple Watch visar 7000 steg och klockan är 21.00, ja då är det bara att ge sig ut och promenera en liten stund.
Om du som läser tänkt dig att börja försöka hålla 10.000 steg dagligen. Se till att skaffa en stegräknare du trivs med. Det finns MASSOR av olika modeller och märken i alla möjliga prisklasser. Själv använder jag Apple Watch och är helt nöjd med detta.
Hoppas du når dina mål, och försöker ge dig på 10k steg om dagen!
Lycka till!
Tror att jag får skriva lite mer ingående inlägg kring de fem olika tipsen jag tidigare lämnade i ett inlägg.
Finns så mycket mer att säga i varje kategori och tips. Massor av saker jag stött på, förändrat och gjort fel under resans gång som jag vill ta upp. Inte nödvändigtvis för att försöka visa att man måste göra som jag, men för att andra skall slippa göra vissa av misstagen och snedstegen.
Hoppas att Ni vill hänga på och läsa om dessa små tips.
Första kommer att handla om att alltid ta sina steg, varje dag. Det vill säga, att sätta ett stegmål och sedan följa det.
Passande nog är det tips nummer 1 i min artikel också.
Håll utkik!
Har tänkt länge på att skriva ihop lite tips kring hur jag lyckades med min viktresa. Då menar jag framförallt den resan jag gjorde i slutet på 2018, då jag tog hjälp av PT, gick ”all-in” och hamnade på -16kg som resultat.
Dessa tips handlar dock inte rent specifikt och strikt om hur du blir av med övervikt. Tipsen syftar mer till att motivera, hur man håller sig till en plan och i slutänden lyckas nå sina mål!
Så. Utan någon längre bakgrundshistoria. Här följer mina tips.
För mig var det väldigt viktigt att sätta upp ett mål gällande vardagen. Vad skulle minsta möjliga ansträngning vara, det vill säga, om jag var sjuk och inte kunde träna, vad skulle då vara godkänt / dag?
Snabbt blev det standard med 10.000 steg / dag. Det är en siffra väldigt många har som mål, men också väldigt många som kämpar med att klara av. 10.000 steg var alltså ingenting jag redan gick varje dag. Långt ifrån.
Ser jag tillbaka på tiden före Augusti 2018, hade jag faktiskt inte en enda månad med ett snitt över 10.000 steg! Ganska anmärkningsvärt skulle jag säga. Dock skall man ta med i beräkningen att jag inte hade Apple Watch på armen under dessa tidigare år, däremot var telefonen i stort sett alltid med mig.
Så, hur klarade jag detta då?
Faktiskt så är det så att inte EN ENDA dag är missad sedan Augusti 2018. Jag har ALLTID gått in på över 10.000 steg. Varje dag, sedan dess. Nu är det Januari 2020. Bara att börja räkna antalet dagar i rad. Det blir en del!
Hemligheten, för mig, är att planera och förutse dagen. Vet jag med mig att slutet av dagen kommer vara upplåst med andra aktiviteter än rörelse, så ser jag alltid till att skaffa en bra grund tidigt på dagen.
Självklart har det funnits dagar där jag NÄSTAN missat, kommit på NÄSTAN för sent att det är dags att gå lite till osv. Men. Då har jag gjort det ändå. Bara att ställa sig upp från soffan och vandra runt i hemmet, om det vill sig riktigt illa. Det tar inte SÅ lång tid.
En stegräknare är självklart ett måste. Själv använder jag Apple Watch. En smartklocka som verkligen hjälpt mig och motiverat mycket under alla dessa månader. Fortsätt läsa ”Mina 5 bästa tips för att lyckas med viktnedgång”
Vecka två är alltid den som är mest lurig enligt mig. Även om första veckan kan gå riktigt bra, blir det ofta ett bakslag andra veckan!
Nu blev det precis så igen. Men ingenting att klaga på egentligen. Sammanlagt var det nämligen 2,2kg ner över de första veckorna, vilket ger snittet 1,1kg än så länge. Precis som det ska vara alltså.
Det gäller att inte hänga upp sig på småsaker.
Nu fortsätter Vi! Häng på!
Jag tycker det är ganska roligt att visa sina framsteg på Instagram. Inte bara för egen vinning, utan för att andra faktiskt kan ha hjälp av det också!
Hoppas på att utvecklingen fortsätter och jag kanske kan påverka någon på riktigt framöver. Kan jag bara hjälpa EN person, hade det varit fantastiskt!
Hoppas kan man ju i alla fall göra!
I övrigt är det invägning imorgon. Tror nog jag klarar gränsen för snittet 1kg ner / vecka. I sådana fall är jag tillbaka där jag vill vara i slutet av mars.
Det är målet!
Det fungerar riktigt bra just nu och kroppen, hjärnan och flåset börjar komma i fas igen.
Farhåga är dock sjukdomar inför våren, samt mina skador på hälen och axeln.
Väldigt orolig att inte kunna lyfta med axeln på ett bra tag och hälen skall vi inte prata om…
Jaja. Positivt skulle det ju vara!
Vinnare i tävligen på Instagram är utsedd! Det blev bidraget ”Me VS Me” som vann. Lägger upp bild på t-shirt när den är klar!
Här är ett tips på riktigt bra bröd!
Fazer Råg Eko.
Ett bröd med låg sockerhalt, och som samtidigt smakar riktigt bra!
Har du inte provat detta tycker jag verkligen det är dags.
Jag brukar ta lite lättmajonäs, salladsblad, kokat ägg och några tunna gurkbitar på. Salt + dill på burk. Smaskens!
Då körde jag igång en liten tävling igen på Instagram! Förra tävlingen blev riktigt lyckad och vinnaren blev glad och nöjd med priset.
Enkelt att vinna, följ bara instruktionerna i inlägget. Egen t-shirt eller linne med tryck som väljs genom bidraget i tävligen.
Ses på Instagram!
Då var det 2020 och vi kan inte längre säga att 2000-talet nyligen började. Eller? Så ser jag det i alla fall.
Många ser nytt år som ny chans att börja om. Själv tycker jag att man skall se det som en bra möjlighet att fortsätta vara sig själv, men helt enkelt en bättre version av sig själv.
Visst, ibland behöver man verkligen en ”reset”, men gör man det till en vana att börja om lite för ofta, slappar man (i alla fall jag) ofta till det en hel del.
Kom igen bara! Kämpa på och följ mina fram(och bak)steg!
