Just nu går det segt. Behöver en boost och jag tror jag egentligen vet vad det är.
Lösningen är foto varje dag och en ny ”förvandlingsvideo” om några månader. Tror helt enkelt jag får sikta på det.
Kör!
Går så segt
Instagram går framåt snabbt
Godmorgon!
Ville bara berätta att instagramkontot @60dagar.se går riktigt bra framåt. Flera 100 nya följare de senaste dagarna.
Nu över 1.900 följare. Kanske inte mycket för andra ”instagrammare”, men för mig är det superroligt. Tänk att kanske få inspirera och hjälpa några få eller kanske bara EN. Det hade gjort mig glad ??
Även ett nytt inlägg som är spännande, för att se den gamla förändringen från 2018-2019.
In och kolla vet jag!
Skönt att se ljuset
Då menar jag både solens ljus och sommaren, men framförallt att hälen faktiskt börjar kännas lite bättre, när jag löptränar.
Ska såklart bli väldigt spännande att se om detta definitivt är vägen tillbaka mot en hel fot, men det bör nog utvärderas först om 1/2 – 1 år fram i tiden.
I övrigt funkar det mesta ganska bra nu, och jag är på rätt väg. Bra motiverad och hittat gamla tankar som återvinns.
Mina 5 bästa tips för att lyckas med viktnedgång
Har tänkt länge på att skriva ihop lite tips kring hur jag lyckades med min viktresa. Då menar jag framförallt den resan jag gjorde i slutet på 2018, då jag tog hjälp av PT, gick ”all-in” och hamnade på -16kg som resultat.
Dessa tips handlar dock inte rent specifikt och strikt om hur du blir av med övervikt. Tipsen syftar mer till att motivera, hur man håller sig till en plan och i slutänden lyckas nå sina mål!
Så. Utan någon längre bakgrundshistoria. Här följer mina tips.
1. Gå alla dina steg varje dag
För mig var det väldigt viktigt att sätta upp ett mål gällande vardagen. Vad skulle minsta möjliga ansträngning vara, det vill säga, om jag var sjuk och inte kunde träna, vad skulle då vara godkänt / dag?
Snabbt blev det standard med 10.000 steg / dag. Det är en siffra väldigt många har som mål, men också väldigt många som kämpar med att klara av. 10.000 steg var alltså ingenting jag redan gick varje dag. Långt ifrån.
Ser jag tillbaka på tiden före Augusti 2018, hade jag faktiskt inte en enda månad med ett snitt över 10.000 steg! Ganska anmärkningsvärt skulle jag säga. Dock skall man ta med i beräkningen att jag inte hade Apple Watch på armen under dessa tidigare år, däremot var telefonen i stort sett alltid med mig.
Så, hur klarade jag detta då?
Faktiskt så är det så att inte EN ENDA dag är missad sedan Augusti 2018. Jag har ALLTID gått in på över 10.000 steg. Varje dag, sedan dess. Nu är det Januari 2020. Bara att börja räkna antalet dagar i rad. Det blir en del!
Hemligheten, för mig, är att planera och förutse dagen. Vet jag med mig att slutet av dagen kommer vara upplåst med andra aktiviteter än rörelse, så ser jag alltid till att skaffa en bra grund tidigt på dagen.
Självklart har det funnits dagar där jag NÄSTAN missat, kommit på NÄSTAN för sent att det är dags att gå lite till osv. Men. Då har jag gjort det ändå. Bara att ställa sig upp från soffan och vandra runt i hemmet, om det vill sig riktigt illa. Det tar inte SÅ lång tid.
En stegräknare är självklart ett måste. Själv använder jag Apple Watch. En smartklocka som verkligen hjälpt mig och motiverat mycket under alla dessa månader. Fortsätt läsa ”Mina 5 bästa tips för att lyckas med viktnedgång”
Upp, ner och lägst någonsin
Vikten stod i morse på 75,9kg. Lägst någonsin! Helt otroligt med 16kg ner!
Det konstiga är att nu på kvällen står vägen på 77,9kg. 2kg mer alltså. Helt otroligt det också…. 1kg kanske jag kan tänka mig ibland över en dag, men 2 ? Ja ja.
Får se imorgon vad jag hamnar på….
Skall försöka skriva lite mer igen och idag är det dags att lägga upp foton på jämförelsen också.
Återkommer med bilder imorgon.
Sjukdomarna vi haft under hela hösten och våren har varit jobbigt. Nu är jag dock frisk igen.
Nu kör vi igen!
Tillbakablick från Augusti 18
Då tar vi en liten tillbakablick hur det gått för mig de senaste månaderna. Här kommer helt enkelt en liten bild på hur jag förändrats sedan Augusti 2018.
En bild för varje månad som gått.
Spännande att se, eller hur ?
